从介休到拉萨：行程总览
本攻略适用于从山西介休出发，计划前往西藏拉萨的旅行者。旅程将结合火车与飞机两种交通方式，兼顾经济性与高原适应，全程建议安排10-12天。
第一部分：行前准备
- 证件准备：确保身份证在有效期内。前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在户籍地办理边防证。
- 健康准备：进藏前一周避免剧烈运动，可提前服用红景天等药物。建议准备感冒药、肠胃药、晕车药及高倍数防晒霜。
- 衣物准备：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜等。即便夏季，也需携带保暖衣物。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
第二部分：交通方式与行程规划
方案一：火车进藏（推荐，利于适应高原）
- 第一阶段：介休至西宁
从介休东站或介休站乘坐动车或直达列车前往西宁。建议在西宁停留1天，游览塔尔寺，适应海拔提升。 - 第二阶段：西宁至拉萨（Z6811次列车）
傍晚从西宁乘坐青藏铁路列车，次日傍晚抵达拉萨。沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山等壮丽景色。
方案二：飞机进藏（快捷，但需注意高反）
从太原武宿机场（需从介休乘动车或汽车前往）飞往拉萨贡嘎机场。可选择在西安或成都中转。抵达后务必放缓活动节奏，充分休息。
第三部分：拉萨及周边行程安排（建议5-7天）
- 第1天：抵达拉萨，入住酒店休息，适应高原环境。避免洗澡、饮酒和剧烈运动。可漫步八廓街感受氛围。
- 第2天：拉萨市内游览。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺，随后在八廓街体验转经道与藏式风情。
- 第3天：前往拉萨北郊的色拉寺观摩辩经，随后参观哲蚌寺。晚上可观赏《文成公主》实景剧（季节性演出）。
- 第4天：拉萨出发，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，当日返回拉萨。
- 第5-6天：可选择前往纳木错，并在湖边住宿一夜观赏星空，次日返回拉萨；或前往山南地区，探访桑耶寺与雍布拉康。
- 第7天：在拉萨自由活动，购买纪念品，如唐卡、藏香等，准备返程。
第四部分：实用贴士与注意事项
- 高原反应：抵达后行动放缓，多喝温水，保持良好心态。若出现严重头痛、呕吐等症状，应及时吸氧并就医。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽，不可大声喧哗，未经允许不可对佛像和僧人拍照。转经需按顺时针方向。
- 饮食住宿：拉萨餐饮选择丰富，藏餐、川菜为主。住宿从青旅到星级酒店均有，建议选择八廓街或布宫附近区域。
- 返程安排：可从拉萨乘飞机或火车返回。若时间充裕，可选择青藏线列车至西宁，再换乘动车返回介休。
此行将是一次身体与心灵的双重旅程，壮丽的自然风光与深厚的宗教文化必将带来终生难忘的体验。预祝旅途顺利，扎西德勒。